Γιατί συχνά δυσκολευόμαστε να πάρουμε αποφάσεις;

‘Όταν υπάρχει ένα δίλημμα, μπορεί να χάσω και τον ύπνο μου’ ‘Πρόκειται να λάβω μια απόφαση για τη δουλειά και δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ αλλά δεν μπορώ και να καταλήξω’ ‘Το σώμα μου φαίνεται να υποφέρει όταν πιέζονται για να πάρω μια απόφαση γιατί δυσκολεύομαι να πω αυτό που θέλω’   Υπάρχουν στιγμές που δυσκολεύουν οι…

H αξία των αρνητικών συναισθημάτων: Γιατί έχει σημασία να τα βιώνεις;

«Δεν μπορώ να ζω μ’ αυτή τη στεναχώρια” «Ανησυχώ πως από το άγχος μου θα τα ξεχάσω όλα την ώρα της εξέτασης” «Ο θυμός θολώνει το μυαλό μου ώρες ώρες” «Φοβάμαι πως αν το κάνω αυτό θα απογοητευτώ” Σε κάθε στιγμή της ημέρας, εύκολα μπορούμε να συναντήσουμε αρνητικά συναισθήματα, αλλά προτού προχωρήσουμε, ας εξηγήσουμε τα…

Ενσυνείδηση – Πώς να βελτιώσεις τις σκέψεις σου και την ποιότητα της ζωής σου

Ενσυνείδηση ή αλλιώς, πώς να ζούμε καλύτερα Αργά ή γρήγορα καταλήγουμε να αναζητούμε τρόπο να διαχειριστούμε το άγχος μας, να ελέγξουμε τον θυμό μας και να αποβάλλουμε τη στεναχώρια μας. Σε μία στιγμή της ζωής μας, κάτι μέσα μας μας λέει “φτάνει!” και τότε είναι που προσπαθούμε να ανακουφιστούμε όσο πιο σύντομα μπορούμε καθώς δεν…

Διαχείριση άγχους: Βοηθάει όταν μιλάμε για αυτό;

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου και τις στρεσογόνες καταστάσεις  “Οι κρίσεις πανικού με τρομοκρατούν τόσο και νιώθω ότι δεν θα ξεφύγω ποτέ από αυτές.” “Αγχώνομαι να λέω αυτά που νιώθω, μην προσβληθεί κανείς, οπότε καλύτερα να μην μιλάω.” “Είναι τόσο δύσκολο να κάνω την παρουσίαση αυτή μπροστά σε κόσμο, ντρέπομαι, θα γίνω ρεζίλι.”…

Πότε η υπερανάλυση είναι πρόβλημα και γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι;

«Θέλω να κανονίσω ένα πάρτι στο σπίτι μου. Αν δεν γίνει Σάββατο και γίνει Παρασκευή, όσοι δουλεύουν την επόμενη μέρα δεν θα έρθουν. Την τελευταία φορά όμως ήταν κρύα τα φαγητά όταν πλέον μαζεύτηκαν οι καλεσμένοι και μερικοί δεν απολάμβαναν και τόσο τη μουσική. Δεν ξέρω τι να φορέσω για να είμαι και άνετη και…

7 βασικοί λόγοι που έχεις κάθε μέρα άγχος

​-Θα προλάβω να φτάσω; -Μήπως να χάσω μερικά ακόμη κιλά; -Φαίνομαι λίγο ηλίθιος όπως μιλάω; -Ποια διαδρομή είναι η πιο σύντομη; -Δεν μπορώ να κόψω το κάπνισμα. -Τώρα, αυτός γιατί έχει νευριάσει μαζί μου;” Είναι μόλις ένα δείγμα σκέψεων που κάνουμε όλοι λίγο πολύ μέσα στην ημέρα μας. Πριν την αιτία πίσω από αυτές τις…

Οι 6 αποφάσεις που θα αλλάξουν τη ζωή σου αυτή την χρονιά

Μιας και στόχους συνηθίζεις να θέτεις κάθε Πρωτοχρονιά, προτείνω αυτή τη φορά να πάρεις αποφάσεις. Έχει αποδειχθεί, εξάλλου, πως πιο σίγουρα ακολουθούμε και ολοκληρώνουμε μία απόφασή παρά έναν στόχο. Επιπλέον, αν πάρεις μία απόφαση που θα αφορά ή θα την μοιραστείς με τον σύντροφο, τους φίλους ή την οικογένειά σου, θα είναι πιο εύκολο να…

Προεμμηνορυσιακή Δυσφορική Διαταραχή

Με το τελευταίο διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο των ψυχικών διαταραχών (DSM-5), έρχεται πλέον η είδηση πως οι μέρες πριν από την έμμηνο ρύσης της γυναίκας είναι δικαιολογημένα…ιδιαίτερες. Υπάρχει πλέον ξεχωριστή διαταραχή, η προεμμηνορυσιακή δυσφορική διαταραχή, που εξηγεί όλα αυτά τα συμπτώματα που αναστατώνουν τόσο τη γυναίκα όσο και τους γύρω της. Σύμφωνα με αυτά, στην πλειονότητα των…