Διαχείριση άγχους: Βοηθάει όταν μιλάμε για αυτό;

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου και τις στρεσογόνες καταστάσεις  “Οι κρίσεις πανικού με τρομοκρατούν τόσο και νιώθω ότι δεν θα ξεφύγω ποτέ από αυτές.” “Αγχώνομαι να λέω αυτά που νιώθω, μην προσβληθεί κανείς, οπότε καλύτερα να μην μιλάω.” “Είναι τόσο δύσκολο να κάνω την παρουσίαση αυτή μπροστά σε κόσμο, ντρέπομαι, θα γίνω ρεζίλι.”…

Πότε η υπερανάλυση είναι πρόβλημα και γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι;

«Θέλω να κανονίσω ένα πάρτι στο σπίτι μου. Αν δεν γίνει Σάββατο και γίνει Παρασκευή, όσοι δουλεύουν την επόμενη μέρα δεν θα έρθουν. Την τελευταία φορά όμως ήταν κρύα τα φαγητά όταν πλέον μαζεύτηκαν οι καλεσμένοι και μερικοί δεν απολάμβαναν και τόσο τη μουσική. Δεν ξέρω τι να φορέσω για να είμαι και άνετη και…

7 βασικοί λόγοι που έχεις κάθε μέρα άγχος

​-Θα προλάβω να φτάσω; -Μήπως να χάσω μερικά ακόμη κιλά; -Φαίνομαι λίγο ηλίθιος όπως μιλάω; -Ποια διαδρομή είναι η πιο σύντομη; -Δεν μπορώ να κόψω το κάπνισμα. -Τώρα, αυτός γιατί έχει νευριάσει μαζί μου;” Είναι μόλις ένα δείγμα σκέψεων που κάνουμε όλοι λίγο πολύ μέσα στην ημέρα μας. Πριν την αιτία πίσω από αυτές τις…

Οι 6 αποφάσεις που θα αλλάξουν τη ζωή σου αυτή την χρονιά

Μιας και στόχους συνηθίζεις να θέτεις κάθε Πρωτοχρονιά, προτείνω αυτή τη φορά να πάρεις αποφάσεις. Έχει αποδειχθεί, εξάλλου, πως πιο σίγουρα ακολουθούμε και ολοκληρώνουμε μία απόφασή παρά έναν στόχο. Επιπλέον, αν πάρεις μία απόφαση που θα αφορά ή θα την μοιραστείς με τον σύντροφο, τους φίλους ή την οικογένειά σου, θα είναι πιο εύκολο να…

Προεμμηνορυσιακή Δυσφορική Διαταραχή

Με το τελευταίο διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο των ψυχικών διαταραχών (DSM-5), έρχεται πλέον η είδηση πως οι μέρες πριν από την έμμηνο ρύσης της γυναίκας είναι δικαιολογημένα…ιδιαίτερες. Υπάρχει πλέον ξεχωριστή διαταραχή, η προεμμηνορυσιακή δυσφορική διαταραχή, που εξηγεί όλα αυτά τα συμπτώματα που αναστατώνουν τόσο τη γυναίκα όσο και τους γύρω της. Σύμφωνα με αυτά, στην πλειονότητα των…

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνεις σεξ για να είσαι ευτυχισμένη;

Θα σκέφτεσαι πως ένα από τα «αγκάθια» σε μία σχέση είναι η φθίνουσα πορεία στη συχνότητα του σεξ και είναι κάτι που φοβάσαι πως θα συμβεί και στη δική σας σχέση. Συνεπώς, η συχνότητα του σεξ συνδέεται και με την ποιότητα που έχει η σχέση σας, θα λέγαμε. Τα τελευταία νέα από την επιστημονική κοινότητα, όμως, θα σου δώσουν μία άλλη…

“Έχω κατάθλιψη” – όντως ή είναι της μόδας;

Κατάθλιψη, τι είναι και πότε έχουμε; Όλο και πιο συχνά θα ακούς γύρω σου να αναρωτιούνται. Άλλες φορές με την ορθή χρήση της διαταραχής, άλλες απλά για να περιγραφεί μία βαριά, μελαγχολική διάθεση με απώλεια ενδιαφέροντος για ότι ως τώρα φαινόταν ενδιαφέρον. Όπως κι αν έχει, ισχύει ότι η κατάθλιψη αποτελεί πλέον μία δυσκολία που…

8 πράγματα που μας αγχώνουν στην πρώτη μας επαφή με νέο σύντροφο

Ποιες είναι οι ανησυχίες την πρώτη φορά που θα κάνεις σεξ με νέο σύντροφο; Για το μόνο που μπορείς να απαντήσεις με σιγουριά είναι ότι θέλεις να κάνετε σεξ και να προχωρήσετε την γνωριμία σας. Ανεξάρτητα από την σημασία που θα δώσει το σεξ στην μεταξύ σας σχέση, πάντα θα δημιουργούνται φόβοι και αγωνίες λίγο…