Πως νομίζεις ότι είσαι; – Η σχέση μας με το σώμα μας εν μέσω καραντίνας

“Η δίαιτα της καραντίνας” “Μαγικό πρόγραμμα γυμναστικής για το lockdown” “Μένουμε σπίτι και κάνουμε γυμναστική” “Τι να μην τρως τώρα που είσαι σπίτι” “Πως θα βγεις στην παραλία το καλοκαίρι;” Αν έχεις συναντήσει κάτι από αυτά αυτές τις ημέρες, καλά έκανες και ξεκίνησες να διαβάζεις αυτό το άρθρο. Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους τίτλους σε…

Πώς θα αντιμετωπίσεις το άγχος και την ανησυχία στις μέρες του κορονοϊού

Πριν από κάθε εξήγηση, έχω την ανάγκη να αναφέρω όσα καλούμαστε να κάνουμε για την καλύτερη διαχείριση της καραντίνας και της εμπόδισης στην συνέχεια της μετάδοσης του κορονοϊού. Ενημέρωση μόνο από επιστημονικές δηλώσεις και μελέτες και αποφυγή ειδήσεων με πολιτικοποιημένα μηνύματα. Προτίμησε ιστοσελίδες όπως https://www.who.int/, https://eody.gov.gr/ Μην αναμεταδίδεις και αναμασάς όσα ακούς στις ειδήσεις και τα μέσα…

Κορονοιός: Βασικές οδηγίες

Συναισθήματα Είναι οκ να έχεις ταραχή και ανησυχία, για εσένα και για τους γύρω σου. Το αίσθημα του φόβου είναι αναμενόμενο και απόλυτα φυσιολογικό σε τέτοιες συνθήκες. Ο φόβος ενισχύεται από περιορισμένες πληροφορίες και καταπίεση των συναισθημάτων, για αυτό ενημερώσου και εκφράσου! Έχε στο νου σου την πραγματικότητα και εστίασε σε όσα έχουν όντως συμβεί,…

Ενσυνείδηση – Πώς να βελτιώσεις τις σκέψεις σου και την ποιότητα της ζωής σου

Ενσυνείδηση ή αλλιώς, πώς να ζούμε καλύτερα Αργά ή γρήγορα καταλήγουμε να αναζητούμε τρόπο να διαχειριστούμε το άγχος μας, να ελέγξουμε τον θυμό μας και να αποβάλλουμε τη στεναχώρια μας. Σε μία στιγμή της ζωής μας, κάτι μέσα μας μας λέει “φτάνει!” και τότε είναι που προσπαθούμε να ανακουφιστούμε όσο πιο σύντομα μπορούμε καθώς δεν…

Ψυχογενής Βουλιμία

Είναι γεγονός πως 1/4 γυναίκες αντιμετωπίζει πρόβλημα με το βάρος και το σώμα της και αυτό έχει επιρροή και στην συμπεριφορά της. Οι ηλικίες 20-24 είναι και η εμφάνιση της ψυχογενής βουλιμίας. Συγκεκριμένα, ψυχογενή βουλιμία έχουν όσοι παρουσιάζουν τουλάχιστον 2 φορές μέσα σε μια βδομάδα, για τουλάχιστον 3 μήνες τα ακόλουθα: Επανειλημμένα επεισόδια μεγάλης κατανάλωσης…

7 βασικοί λόγοι που έχεις κάθε μέρα άγχος

​-Θα προλάβω να φτάσω; -Μήπως να χάσω μερικά ακόμη κιλά; -Φαίνομαι λίγο ηλίθιος όπως μιλάω; -Ποια διαδρομή είναι η πιο σύντομη; -Δεν μπορώ να κόψω το κάπνισμα. -Τώρα, αυτός γιατί έχει νευριάσει μαζί μου;” Είναι μόλις ένα δείγμα σκέψεων που κάνουμε όλοι λίγο πολύ μέσα στην ημέρα μας. Πριν την αιτία πίσω από αυτές τις…

Παράφαγες στις γιορτές; Φταίνε τα μελομακάρονα που είναι τόσο νόστιμα ή συμβαίνει κάτι άλλο;

Το πνεύμα των Χριστουγέννων και την χαρά της Πρωτοχρονιάς τα βλέπουμε γύρω μας στα στολισμένα μπαλκόνια, τα φωτεινά δέντρα, τα λαχταριστά μελομακάρονα και το κρέας που ψήνεται στον φούρνο. Για πολλούς από εμάς, για να μην πω για τους περισσότερους, οι γιορτές είναι άμεσα συνδεδεμένες με το φαγητό. Γιατί, όμως, συμβαίνει κάτι τέτοιο; Γιατί είναι…

Βιταμίνες – Που θα τις βρούμε και γιατί τις θέλουμε

Βιταμίνη A Οφέλη: Νεανικό δέρμα, όμορφα μαλλιά, υγιή νύχια, δυνατή όραση και οστά. Θα την βρεις σε: Καρότα, εσπεριδοειδή, σπανάκι, σκληρό τυρί, γάλα, αυγά, συκώτι, μαϊντανός. Βιταμίνη B1 Οφέλη: Αποτελεσματική λειτουργικότητα εγκεφάλου, καλή λειτουργία χώνεψης, υγιείς μύες, υγιής καρδιά, ποιοτικός ύπνος. Θα την βρεις σε: Χοιρινό, ξηροί καρποί, βρώμη, ζυμομύκητας, είδη σίκαλης, σιταρόχορτο (wheatgrass), όσπρια. Βιταμίνη…